在我们的整个生活中，我们都会有一份或几份工作。根据调查，三分之一的受访工作者表示，在工作中长期处于压力状态。压力，尤其是慢性压力，会对我们的生活产生重大负面影响，从我们的关系到我们的健康。那么如何管理和减少工作压力的影响呢。
坚持做工作笔记
为了帮助你控制压力，请记住自己对日常工作的反应以及感受。这将帮助你确定哪些事件是你的主要压力源，以便自己可以缓解这些压力，或者找到更好的方式来应对这些压力。
保持内心的冷静
在当今快节奏的工作环境中很容易被压垮，为了尽量减少压力，需要时进行深呼吸和休息，要有耐心和温和的情绪。尤其是在你是公司或组织的新手时，你不需要在一夜之间知道一切。
完善你的时间管理技能
良好的时间管理非常重要。一些常见的时间管理技术包括维护每天要处理的项目列表并安排处理特定项目的时间块，确定你的活动的优先次序。
寻求支持
家人和朋友的支持，即使是发泄或只是说话，对于压力管理可以是一个巨大的帮助。
和你的主管坦诚的交流
合格的主管会明白，健康意味着更高的生产力。支持你并找到帮助你处理工作压力的方法对他们来说是最有利的。如果你出于某种原因不喜欢与主管交谈，或者如果他们是造成问题的一部分，那么请考虑与人力资源部门的人员交谈。
花时间让自己恢复活力
紧张忙碌的工作下我们也需要休息一下，如果你有假期可以使用，可以利用它让自己的工作有一定的喘息空间。做一些有趣和放松的事情，并且尽量不要在休假期间考虑工作。
良好规律的睡眠
开发一个健康的睡眠程序，让大脑和身体在睡眠的过程中恢复过来，这使我们处于一个更好的状态，可以在白天处理压力。进行六到八小时的睡眠对于我们大多数人来说是至关重要的。
评估你的工作环境
无论我们做什么或尝试，一些工作环境和职位对我们来说注定是不健康的。如果这是你，并且你有能力在其他地方找到工作，现在就开始找工作，希望找到更健康的情况。
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