面试技巧之如何调节自身心态 在面试过程中,由于属于整个考试的最后环节,尤其是有些同学还必须逆袭才能成功上岸。所以很多考生存在的问题就是情绪过度兴奋，这样非常不利于面试。下面白豆芽就和大家分享面试前怎么把自己调节到最好的状态。
负面心态：过于兴奋
如何调节：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。
1. 在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦；
2. 在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动；
3. “Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手脚、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝；“Calm”即让自己平静下来，可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方；“Empty”即最后一步，放松、平静到什么都不要想，自然就能安睡了。
负面心态：过于紧张
如何调整：人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。
1. 睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐；
2. 晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶；
3. “洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”；
4. 轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处；
5. 腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8—10个深呼吸也有助于睡眠。
好了关于面试前怎么把自己调节到最好的状态就和大家介绍到这里了，希望对大家有所帮助哦。
