在职业生涯的某个时候，几乎每个人在面试之前都会感到紧张或焦虑。面试前的紧张是完全正常的，但它可能会令人不舒服，并且有时会干扰您成功的表达能力。在本文中，我们探讨面试时应采取哪些措施来消除紧张感。
在面试之前，您可以做一些事情来缓解紧张。准备工作面试时，请考虑以下几个步骤：
1.花时间准备面试
准备是克服面试前紧张情绪的好方法，因为它可以使您对面试更有信心。在面试的前一天晚上留出一两个小时，收集您的想法，对公司和职位进行研究，并形成积极的心态。
2.充分休息
面试时要充分休息，以确保您沉稳，自信。请确保在面试前一天晚上至少有八个小时的睡眠时间。保持房间光线暗一点，并确保已设置闹铃，以确保第二天不会睡过头。
3.前一天晚上准备穿着服装
在前一天晚上准备服装时，可以确保您面试的那一天，不必担心会花时间检查简历或穿什么衣服。它还减少了焦虑。布置衣服，鞋子和配件，并确保它们干净和整齐。准备好您要带去的采访包或钱包，并将其放在您的衣服边，以便第二天就可以使用了。
4.与某人练习面试
花一些时间与他人练习面试是缓解面试前紧张情绪的好方法。让朋友或家人扮演面试官的角色，并像实际面试一样回答每个问题。您甚至可以根据工作清单创建自己认为可能会遇到的面试问题，以使他们在扮演角色时询问您。通过演练面试可以帮助您建立真正的面试信心。
5.面试前做运动
如果在面试的前一天或面试的早晨感到精神紧张，请考虑进行至少30分钟的锻炼。运动是消耗神经能量的一种好方法，也可以帮助激发您的思想和清理思绪。即使步行一段路，也会在面试方面对您的信心产生积极影响。
6.吃一顿美餐
在面试之前，重要的是要吃一顿营养餐，这样可以使您在整个面试中保持饱腹。空着肚子去面试会导致分心，甚至干扰您正确思考和进行有效互动的能力。选择健康的一餐，不会让您感到呆滞。尝试混合碳水化合物，蛋白质和脂肪的混合物，使膳食均衡，让您持续数小时的饱腹。
在面试过程中，您还可以做很多事情，以缓解面试前的紧张情绪。以下是参加面试时缓解焦虑的几种方法：
1.提早到达
请在面试时间之前至少20分钟到达面试地点，以确保您找到正确的面试地点，并有机会环顾四周并进入周围环境。提早到达使您有机会了解其他员工在办公室中的互动方式，办公室区域的布局，办公室中的任何客户或供应商以及对公司文化的了解。另外，守时是面试的重要组成部分，因此早点到会给您带来积极的印象并给人留下良好的第一印象。
2.使用增强信心和放松技巧
在面试过程中，有许多技巧可以帮助您增强信心并缓解焦虑。这些技术包括：
摆姿势：想象您最喜欢的超级英雄，例如《神力女超人》或《蝙蝠侠》，并模仿它们的姿势。例如，在面试前几分钟，您可以双手叉腰高高站立，双腿稍微分开。将有助于使人更加镇定自若。可视化：进入面试室之前，闭上您的眼睛片刻，并设想自己在面试中表现出色。想象一下，自己给人留下了深刻的印象，充满自信，并以您的资历，技能和经验吸引了面试官。
3.带一瓶水
当您紧张时，通常会感到口干，因此随身带一瓶水可以帮助减轻这种情况。长时间交谈也会使您感到烦躁，因此在面试过程中不要怕喝一小口水。
4.带上您的简历和求职信的副本
确保携带简历和求职信的几份副本到面试中。这使您有机会在讨论自己的资格时参考简历，并避免需要记住每个细节，从而减轻了您的压力。当您紧张时，很容易忘记背景和资格的重要方面，因此，简历和求职信是确保您不会错过面试中任何重要话题的好方法。
5.放心进入房间
走进面试室时，即使您实际上并没有那么自信，也要充满自信。您的肢体语言是其他人如何看待您的重要组成部分，因此，即使您担心面试，以自信的方式行事也能确保面试官不会感到紧张。保持自信的举止也将帮助您感到更加镇定和有能力，甚至可以减轻您的焦虑感。
6.专注于你的呼吸
当您非常焦虑时，您的呼吸可能会变得更浅。面试中，如果您感到神经紧张，请花一些时间专注于呼吸。通过深呼吸来减慢呼吸速度。重复几次，直到您感到焦虑减轻。但是，重要的是不要让这种情况使您分散面试官的谈话或要求，因此请考虑在参加面试之前花一些时间练习呼吸，以习惯于同时做其他事情时练习呼吸。
7.不要过分重视错误
每个人在面试中都会犯错，无论是在回答问题时漏了还是忘了工作说明的某些方面。尽管犯错可能会让您感到尴尬，但重要的是要记住，没有人是完美的，面试新职位时犯错是完全正常的。不要过分认真地对待自己的错误，只要在适当的时候道歉并继续前进即可。
8.注意你的语速
当您在面试中感到紧张或焦虑时，可以轻松进行快速交谈。但是，讲话速度过快会使面试官难以理解您或跟不上您的讲话。在回答问题之前，不要害怕花点时间收集自己的想法并快速呼吸。然后，以正常的速度说话，并完全诚实地回答问题。
